Як вода впливає на функціонування організму?

Кожен з нас знає, що вживання чистої води корисно для здоров’я і позитивно впливає на організм. Тому важливо регулярно поповнювати запаси рідини, Ви повинні випивати близько 1,5-2 літрів води в день. На жаль, найчастіше Ви про це просто не згадуєте або у Вас немає часу на так званий ковток води. Прийшов час змінити це і ввести в Ваше життя здорову звичку пити воду!

Роль води в організмі людини

• вода є основним будівельним матеріалом тіла, тому вона необхідна для його правильного функціонування (на її частку припадає 45-75% ваги тіла);
• відіграє захисну роль в організмі, наприклад, для очного яблука або мозку;
• забезпечує правильну рухливість суглобів;
• полегшує приймання твердої їжі;
• бере участь в травному процесі;
• учасники обмінного процесу;
• виводить з організму шлаки;
• відповідає за підтримання правильної температури тіла;
• правильне зволоження тіла.

Попит на воду залежить від декількох факторів, у тому числі від віку, статі, ваги, фізіологічного стану або фізичних зусиль, які ви виконуєте. Передбачається, що 1 мл води відповідає 1 калорії, тому людина, що споживає 2000 калорій в день, повинен випивати 2 літри рідини в день. Також можна розрахувати його з урахуванням маси тіла – приблизно 30-45 мл води на 1 кг. Звичайно, люди, які займаються спортом, вагітні та жінки, повинні вживати більше рідини.

Наслідки зневоднення організму:

• слабкість, сонливість;
• проблеми з концентрацією;
• головні болі та запаморочення;
• плутане дихання;
• падіння тиску;
• розлади кровоносної, нервової та травної систем;
• порушення обміну речовин;
• суха шкіра;
• випадання волосся;
• ламкі нігті.

Як вибрати хорошу питну воду?

Вибираючи чисту питну воду, слід звертати увагу на її мінеральний склад. Найбільш важливими з них є катіони магнію і кальцію, в яких наш організм найбільше потребує. Коли вода завжди у вас під рукою, ви з більшою охотою тягнетесь до неї та виробляєте здорову звичку пити воду. Тому доставка питної води – цікава ідея.

Питна чиста вода – переваги:

• адекватне зволоження тіла;
• забезпечення цінними мінералами, наприклад, магнієм і кальцієм, які відповідають за правильне функціонування серця і мозку в організмі людини,
• питна чиста вода забезпечує хороше самопочуття кожен день;
• вода надає гарний вид, зволожує шкіру, позитивно впливає на стан волосся і нігтів;
• регулярне вживання води запобігає почуття втоми, головний біль і проблеми з концентрацією уваги;
• вода підтримує процес схуднення, тому що вживання більшої кількості води підтримує обмін речовин.