Як вода впливає на функціонування організму?
Різне

Як вода впливає на функціонування організму?

Кожен з нас знає, що вживання чистої води корисно для здоров’я і позитивно впливає на організм. Тому важливо регулярно поповнювати запаси рідини, Ви повинні випивати близько 1,5-2 літрів води в день. На жаль, найчастіше Ви про це просто не згадуєте або у Вас немає часу на так званий ковток води. Прийшов час змінити це і ввести в Ваше життя здорову звичку пити воду!

Роль води в організмі людини

  • вода є основним будівельним матеріалом тіла, тому вона необхідна для його правильного функціонування (на її частку припадає 45-75% ваги тіла);
  • відіграє захисну роль в організмі, наприклад, для очного яблука або мозку;
  • забезпечує правильну рухливість суглобів;
  • полегшує приймання твердої їжі;
  • бере участь в травному процесі;
  • учасники обмінного процесу;
  • виводить з організму шлаки;
  • відповідає за підтримання правильної температури тіла;
  • правильне зволоження тіла.

Попит на воду залежить від декількох факторів, у тому числі від віку, статі, ваги, фізіологічного стану або фізичних зусиль, які ви виконуєте. Передбачається, що 1 мл води відповідає 1 калорії, тому людина, що споживає 2000 калорій в день, повинен випивати 2 літри рідини в день. Також можна розрахувати його з урахуванням маси тіла - приблизно 30-45 мл води на 1 кг. Звичайно, люди, які займаються спортом, вагітні та жінки, повинні вживати більше рідини.

Наслідки зневоднення організму:

  • слабкість, сонливість;
  • проблеми з концентрацією;
  • головні болі та запаморочення;
  • плутане дихання;
  • падіння тиску;
  • розлади кровоносної, нервової та травної систем;
  • порушення обміну речовин;
  • суха шкіра;
  • випадання волосся;
  • ламкі нігті.

Як вибрати хорошу питну воду?

Вибираючи чисту питну воду, слід звертати увагу на її мінеральний склад. Найбільш важливими з них є катіони магнію і кальцію, в яких наш організм найбільше потребує. Коли вода завжди у вас під рукою, ви з більшою охотою тягнетесь до неї та виробляєте здорову звичку пити воду. Тому доставка питної води - цікава ідея.

Питна чиста вода - переваги:

  • адекватне зволоження тіла;
  • забезпечення цінними мінералами, наприклад, магнієм і кальцієм, які відповідають за правильне функціонування серця і мозку в організмі людини,
  • питна чиста вода забезпечує хороше самопочуття кожен день;
  • вода надає гарний вид, зволожує шкіру, позитивно впливає на стан волосся і нігтів;
  • регулярне вживання води запобігає почуття втоми, головний біль і проблеми з концентрацією уваги;
  • вода підтримує процес схуднення, тому що вживання більшої кількості води підтримує обмін речовин.
Підписуйтесь на мій Інстраграм, Фейсбук та Твіттер, щоб бути в курсі новин блогу!

Коментарі